宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助排便，防止便秘，预防肠道疾病的发生。预防动脉硬化 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。黏液蛋白能使消化道、呼吸道以及关节腔保持润滑，预防心血管的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？ 首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。
《中华医药》一直致力于寻求“标本兼治”以解答观众的问题，比如之前关于肠道之苦的节目里，便秘多年的庞中华先生与观众分享了他的“土豆饮”法，这体现了中医药文化最大的一个特点“药食同源”。这样的方法很大程度上解决了便秘群体的烦恼。
或者两脚张开，脚尖往外站立，随着呼吸往右下压保持30秒再换左边进行。还有另一种异曲同工的动作，双脚张开，双手平行打开，随着音乐的节拍，用左手去触碰右脚，右手触碰左脚，交替扭转身体，做完一个8拍以后保持动作30秒，对腹部进行锻炼。网上的减肥操教学五花八门，要想找到一种适合于并不容易。
健身操腹部减肥 直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组。
仰卧起坐：仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。
第一式：丹田小腹神阙穴。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹。
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动！减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。相信大家对腹部健身减肥有哪些方法也都很清楚了，若是单纯的跑步，可能对腹部的减肥效果不是很理想，此时就可以借助一些健身器材。
仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌平放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。2仰卧，两手抱着后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。3仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。
1、减肥药品必须经过质量监督局检验合格之后才可以销售。
2、法律分析：能够批准为国药准字OTC产品的药物都是服用比我安全的药物，在OTC产品里有OTC减肥药。但并不说明凡是减肥药都是国药OTC的产品。法律依据：《中华人民共和国药品管理法》 第八条 国务院药品监督管理部门主管全国药品监督管理工作。国务院有关部门在各自职责范围内负责与药品有关的监督管理工作。
3、对于销售减肥药的判决要根据销售金额而定。销售金额五万元以上不满二十万元的，处二年以下有期徒刑或者拘役；销售金额二十万元以上不满五十万元的，处二年以上七年以下有期徒刑；销售金额五十万元以上不满二百万元的，处七年以上有期徒刑；销售金额二百万元以上的，处十五年有期徒刑或者无期徒刑。
4、【zuo_肉碱】中药减肥瘦身胶囊：这款胶囊采用三级增效技术，承诺绝不反弹。它通过促进脂肪的燃烧，帮助用户减轻体重，同时保证健康。 【霹雳瘦身】：该产品提供15天无效全额退款的政策，降低了减肥风险。它旨在通过其独特配方，帮助用户在短时间内看到减肥效果。
5、查看减肥药时所在商家的退货政策，不同商家有不同的退货政策。保留购买减肥药时的购买凭证，如收据、发票等，这是退货时的重要凭证。与商家联系，说明情况并表达希望退货并获得退款的意愿，提供购买凭证和相关信息，以便商家核实购买记录。
6、可能是因为该款减肥药造成了部分使用人群受副作用影响，而遭遇公关、舆论，所以不得不被下架。实际上，减肥药或多或少都会有副作用的，根据每个人的身体情况不同而副作用影响不一，但不管怎么说，还是真的会对人体造成危害。
0早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
健身房减肥计划表周一：器械锻炼+跑步这是健身房中最为普通的健身减肥方法，器械锻炼是为了针对身体的某个部位而减肥，如瘦大腿可以练动感单车；而在跑步机上跑步则是为了能快速的消耗体内热量，让身体的脂肪燃烧起来，跑步时间在40-60分钟燃脂效果最佳。
如果你下定了决心减肥，那么小编给你带来一周减脂计划。（可能不是适合你的计划，但可以参考一下）先来讲一下，总体训练的安排。时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
第一步：了解你的身体状况和目标 了解自己的身体状况和目标是减肥的第一步。首先，你需要计算自己的BMI。计算BMI的公式为：体重（kg）身高（m）的平方。根据计算结果，你可以了解自己是否处于正常的体重范围内。
暑假两个月减肥计划篇一 [饮食方面]：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
桂花荷叶减肥茶由荷叶、绿茶、桂花和冰糖构成，煮沸后过滤渣饮用。它具有清脂、降压的功效，适合日常保健。山楂荷叶减肥茶以山楂、荷叶和红枣为原料，煮沸后连渣一起饮用。此茶有助于降低血脂、血压，对预防肥胖和高血压有益，同时红枣可减轻山楂的刺激性。
蜂蜜菊花茶 菊花是秋季最常见的花卉，菊花本身具有清热解毒功效，同时菊花还能舒肝明目、消炎去肿，但考虑到肠胃虚弱的人喝菊花茶可能会比较敏感。因此建议这类人群可以适当添加1-2勺蜂蜜来缓解敏感症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，效果在饭后一小时内饮用最佳。
普洱茶：小腹赘肉较多的胖人普洱茶是最常见的茶饮，也是适合各种体质的最佳减肥茶，它能够有效的刺激人体内的新陈代谢，加速排解毒素和脂肪分解。饮用方式：每天都要喝5升以上，最好在饭前来一杯。
山楂荷叶茶 荷叶有润肠通便的作用，而山楂有消脂解毒、促进肠道消化的作用，所以山楂荷叶茶是一种非常天然的减肥产品。很多人用山楂荷叶茶作为日常茶饮来减肥。开始冲泡适量的山楂和荷叶，5分钟后即可饮用。每天喝5-6次，可以通便，帮助减肥。
常见的减肥食物有哪些？夏季减肥茶饮柠檬茶柠檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果极佳的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿和保持血液的通畅，促进排水，接触水肿的烦恼。